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잦은 머리 손상 있는 이들에게 잦아..."내 뇌 연구에 써달라 유언" 머리에 반복적 충격을 주는 격렬한 운동은 뇌에 질병을 일으킬 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 만성외상성뇌병증(CTE)으로 고통받던 18살 소년이 스스로 목숨을 끊었던 사연이 최근 CNN 방송에서 재조명됐다. 자신의 뇌를 CTE 연구에 써달라는 유언을 남긴 와이엇 브렘웰은 2019년 7월 ...
코메디닷컴     2023-11-24

https://kormedi.com/?p=1639282
푹 자보는 게 소원이라면, 잠 잘 자는 사람들의 습관에 주목해야 한다. [사진=클립아트코리아] 깊고 달게 자고 나면 개운한 아침으로 하루를 활기차게 시작할 수 있다. 반면 불면에 시달리거나 숙면이 어려운 경우, 낮에 졸리거나 맑은 정신을 유지하기 어렵게 된다. 푹 자보는 게 소원이라면, 잠 잘 자는 사람들의 습관에 주목해야 한다. 숙면을 위해 꼭 필요한 ...
코메디닷컴     2023-11-05

https://kormedi.com/?p=1633962
고혈압 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장병 위험... 생활 습관 관리 중요 걷기 등 유산소운동, 음식 조절을 통해 혈압을 관리하지 않으면 심뇌혈관질환 위험이 높아진다. [사진=클립아트코리아] 진료실에서 제대로 측정한 수축기 혈압이 140 이상, 이완기 혈압이 90 이상이면 고혈압이다. 148/86처럼 수축기만 140 이상이거나, 136/94처럼 이완기만 90 ...
코메디닷컴     2023-11-05

https://kormedi.com/?p=1634032
[오늘의 건강] 갑상샘 기능이 저하되면 몸의 대사 속도가 떨어져 체온이 낮아지고 기초대사율이 감소하면서 추위에 약해진다. [사진=게티이미지뱅크] 전국에 비가 내리다가 밤부터는 빗줄기가 강해지면서 돌풍과 함께 천둥·번개도 치겠다. 아침 최저기온은 11~18도, 낮 최고기온은 17~24도로 예보됐다. 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮겠다. 오늘의 건강= ...
코메디닷컴     2023-11-05

https://kormedi.com/?p=1633995
섬유질이 풍부한 탄수화물 선택하고 건강한 지방, 단백질 균형 있게 섭취해야 건강한 식습관을 실천하려는 사람들에게 탄수화물은 ‘적’ 취급을 받을 때가 있다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 주요 영양소 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크] 건강한 식습관을 실천하려는 사람들에게 탄수화물은 '적' 취급을 받을 때가 있다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필 ...
코메디닷컴     2023-11-03

https://kormedi.com/?p=1633463
중년에 운동은 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 운동은 반드시 필요하다. 중년에 운동은 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 하는데, 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상된다. 기분이 우울하거나 기운이 없을 때도 알 ...
코메디닷컴     2023-11-02

https://kormedi.com/?p=1633352
photo 게티이미지코리아 필라테스나 웨이트 운동을 해본 사람이라면 한 번쯤 "호흡만으로도 운동 효과를 높일 수 있다"라는 말을 들어본 적 있을 것이다. 최적화된 호흡법은 지방 분해, 근육 단련 등 운동 목적을 달성하는 데 큰 도움을 준다. 이와 관련해 365mc노원점 채규희 대표원장의 도움말로 운동 효과를 높이는 3가지 호흡법에 대해 알아봤다. 내장지방 ...
조선일보     2023-11-02

http://weekly.chosun.com/news/articleView.html?idxno=29870
[정심교의 내몸읽기] "호흡법만 제대로 익혀도 운동 효과를 높일 수 있어요" 필라테스, 웨이트 트레이닝 등 운동을 배워본 사람이라면 한 번쯤은 이 멘트를 들어본 적 있을 것이다. 실제로 운동별 최적화한 호흡법은 지방 분해, 근육 단련 등 운동 목적을 달성하는 데 도움을 준다. 호흡만으로 살을 뺄 수는 없지만, 호흡만 잘해도 더 효과적으로 몸매 관리에 나설 ...
머니투데이     2023-11-01

http://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2023103122025516444
탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유 등이 균형 있게 들어간 식사를 하면 식욕이 덜 당긴다. [사진=게티이미지뱅크] 배가 부르다고 느껴질 정도로 충분히 먹었는데도 계속 식욕이 당길 때가 있다. 보통 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유 등이 균형 있게 들어간 식사를 하면 식욕이 덜 당긴다. 즉 균형 잡힌 식사는 조금 덜 먹어도 배가 부르게 된다 ...
코메디닷컴     2023-10-26

https://kormedi.com/?p=1631437

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매일 20~25분간 중·고강도 운동(MVPA)을 하면 하루 10시간 이상 앉아있는 생활방식으로 인해 증가하는 사망 위험을 상쇄할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 트롬쇠대학(UiT) 에드바르 사겔브 교수팀은 2003~2016년 노르웨이·스웨덴·미국에서 50세 이상 1만1989명을 대상으로 착용형 기기로 신체 활동을 측정한 4개 연구의 데이터를 분석, ...
조선일보     2023-10-25

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/10/25/2023 ...
피부건조증을 막는 가장 좋은 방법은 피부의 촉촉함을 유지해주는 것이다. [사진=클립아트코리아] 기온이 떨어지는 늦가을부터는 '참을 수 없는 가려움증'을 호소하는 사람이 많다. 바로 차갑고 건조해진 날씨로 인한 '피부건조증' 때문이다. 피부건조증은 공기가 차가워지면서 피부 지방선이 위축돼 수분을 머금을 수 없고 땀샘도 위축돼 피부 수분이 줄어들게 되고, 각 ...
코메디닷컴     2023-10-22

https://kormedi.com/?p=1630347
빠진 살이 다시 찌기 좋은 가을이다. 가을에는 옷이 길고 두꺼워지면서 체형을 가리기 때문이다. 하지만 이럴 때일수록 체중이 늘지 않도록 주의해야 한다. 체중 관리를 위해 가장 중요한 건 운동과 식단 조절이지만, 더불어 다이어트에 도움을 주는 간단한 습관들을 실천하는 게 좋다. 식사 마치면 가벼운 산책 20분 식사 후에 바로 앉으면 내장 지방이 잘 축적되기 ...
조선일보     2023-10-20

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/10/19/2023 ...
가벼운 산책처럼 매일 반복하는 ‘걷기’는 운동으로 인식되기 어렵지만 격렬한 운동으로 얻을 수 없는 건강상 이점들이 있다. [사진=클립아트코리아] 일반인이 매일 격렬한 운동을 할 수는 없다. 체력도 시간도 부족하고, 관절 손상이나 몸의 회복 시간이 필요하기 때문이다. 특히 과도한 근력운동이나 달리기는 매일 하는 것보다 중간에 휴식이 필요하다. 하지만 가벼운 ...
코메디닷컴     2023-10-19

https://kormedi.com/?p=1629556
“고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 노화 징후 뒤집을 수도 있어” 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 노화 징후를 역전해 건강수명을 몇 년 더 늘릴 수 있는 가장 좋은 방법에 속한다며 이를 추천했다. [사진=클립아트코리아] 미국의 유력 의료기관인 메이요클리닉은 운동 가운데 '고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)'이 노화 징후를 역전해 건강수명을 몇 년 더 늘 ...
코메디닷컴     2023-10-03

https://kormedi.com/?p=1625632
실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같은데, 이상하게 의사들의 진단은 똑같다면 자신도 모르게 ‘건강염려증’이 아닌지 체크해봐야 한다. [사진=클립아트코리아] 분명히 아픈데 병원에 가면 별다른 문제가 없다고 한다. 동네 병원의 진단은 못 믿겠고, 심지어 대학병원까지 가서 내시경 검사와 MRI를 찍어도 문제가 없다고 한다. 실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같 ...
코메디닷컴     2023-10-01

https://kormedi.com/?p=1625344
미국 50~80세 62 % “기대수명을 암 검사 중단의 잣대로 삼는 것 반대” 기대수명을 감안해 위 내시경, 대장 내시경 등 일부 암 건강검진을 제한하는 방안이 미국과 한국에서 추진 또는 검토되고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 미국 50대 이상 성인 대다수는 나이든 사람의 유방암, 위암, 대장암 등 일부 암 건강검진(암 검사)이 불필요하거나 오히려 위험할 수 ...
코메디닷컴     2023-10-01

https://kormedi.com/?p=1625388
흡연, 음주, 뜨거운 음료, 위식도 역류... 식도암 발병 위험 높아진다 식도 점막을 자극하는 뜨거운 음료를 자주 마시면 식도암 위험이 높아질   위험이 있다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸에서 식도는 음식이 목(인두)에서 위장으로 넘어가는 통로다. 목, 가슴 배에 걸쳐 있으며 길이는 24~33cm, 너비는 2~3cm, 식도 벽의 두께는 4mm 정 ...
코메디닷컴     2023-09-27

https://kormedi.com/?p=1624685
현대인의 만병은 운동 부족 때문이라고 한다. 스마트폰과 각종 전자기기의 발달로 활동량이 대폭 줄어들었기 때문이다. 그래서 '운동'의 중요성은 더욱 강조된다. 실제로 몸이 힘들고 피곤하더라도 운동을 하면 건강상의 이점이 훨씬 많다. 그런데 운동보다 '휴식'이 꼭 필요한 순간도 있다. 운동만큼 휴식과 치유의 시간이 필요한 상황이다. 전문의 조언을 바탕으로, 운 ...
코메디닷컴     2023-09-26

https://kormedi.com/?p=1624009
치매에도 종류가 많다. 발병 원인에 따라 알츠하이머성 치매, 혈관성 치매, 알콜성 치매, 초로기 치매 등이다. 이중에서 가장 흔한 치매는 퇴행성 뇌 질환인 알츠하이머성 치매다. 아직 제한적인 치료만 가능해 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 올해 치매 환자 100만명 예상, 50 % 이상이 퇴행성 올해 치매 환자는 약 100만명에 이를 예정이다. 중앙치매 ...
조선일보     2023-09-23

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/09/21/2023 ...
/연합뉴스 이른 아침 운동을 하는 게 다른 시간대보다 비만 관리에 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 프랭클린 피어스 대학 등 공동연구진은 지난 4일 미국 비만학회(TOS) 학술지에 실은 연구를 통해 “이른 아침 중간 강도의 격렬한 신체활동(MVPA)은 체중관리와 건강에 더 큰 영향을 미친다”고 밝혔다. 연구진이 미국 국민건강영양조사(NHANES) ...
조선일보     2023-09-20

https://www.chosun.com/medical/2023/09/20/HCJFXDAHNNE6TLCK7U ...
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